Geri#Fit

Functional Fitness Training

  • makes YOU better
  • • trainiere unter professioneller Anleitung:
  •   – deine Kraft (Leistung & Stärke)
  •   – deine Ausdauer (Stärkung des HK-Systems)
  •   – deine Beweglichkeit
  •   – deine Koordination
  • • mehr Energie, Kraft und Wohlbefinden
  • • für Einsteiger und Fortgeschrittene
  • • aktuell nur Online über Zoom-Call

Jetzt Termin buchen

Investition in deine Gesundheit:

Einzelticket Online:                 €  7,-
2x Onlinetraining/Woche:     € 12,-
3x Onlinetraining/Woche:     € 15,-

Über das Training

Die (sehr ungewöhnliche) Outdoor -Training Saison Sommer 2020 ist vorbei und aufgrund der aktuellen Umstände und leider wieder steigenden Infektionszahlen werden die Trainings nun vorübergehend wieder komplett Online angeboten. Der große Vorteil davon ist, dass man ortsunabhängig ganz einfach mittraineren und sich dadurch fit halten kann.

Wie läuft das Online-Training ab:

Nachdem ihr euch einen Termin ausgesucht habt bekommt ihr von mir bis spätestens eine Stunde vor dem Workout den Zoom-Link + Passwort für das aktuelle Workout zum Einwählen.

Gemeinsam in der virtuellen Konferenz leite ich euch durch das Training via Video und Ton. Alles was ihr dazu braucht ist genügend Platz und einen weichen Untergrund (Matte/Teppich).

! Webcam und Mikrofon sind dazu nicht nötig und ihr könnt mir während dem Training auch im Chatroom jederzeit Fragen stellen !

Technische Anforderung: Tablet/Handy mit der kostenlosen Zoom-App oder einen Laptop/PC mit dem kostenlosen Zoom-Programm

ZUM TRAINING:

Die positiven Effekte dieser Art des Trainings sind neben der Kräftigung deines ganzen Körpers (v.a. Rumpfstabilisation) auch die Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit. Die Muskulatur wird gestärkt, und das Herz-Kreislauf-System verbessert. Die Workouts sind abwechslungsreich aufgebaut mit Basis-Übungen, HIIT bzw. Tabata Runden und verschiedenen Challenges.

Die Workouts sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, da die Intensität ganz individuell gestaltet werden kann und ich alle Übungen skaliert in verschiedenen Schwierigkeitsstufen vorzeige.

Die Dauer der Workouts beträgt 60 Minuten (Warm Up - Hauptteil - Cool Down).

Motivation und Spaß sind durch die Gruppendynamik und der passenden Workout-Musik garantiert!

Tu dir selbst etwas Gutes, überwinde deinen inneren Schweinehund und probier’s einfach aus!

- If it doesn’t challenge you, it won’t change you -

Über Geri

Mein Name ist Gerald Grahofer. Ich bin Diplomierter Fitnesstrainer und studiere parallel zu meiner selbstständigen Tätigkeit als Trainer aktuell Trainings- und Sportwissenschaften an der Fachhochschule in Wiener Neustadt.

Aufgewachsen im schönen Waldviertel/NÖ bewegte ich mich in der Kindheit tagein/tagaus und betreibe Sport, seit ich denken kann. Fußball, Baumklettern und Radfahren prägten meine Kindheit. In der Sporthauptschule lernte ich sehr viele neue Sportarten und Bewegungsmöglichkeiten kennen. Neben den Ballsportarten Fußball, Handball, Volleyball und Basketball standen Leichtathletik, Geräteturnen, Schwimmen und Klettern am Stundenplan.

Nach meiner Schulzeit an der Sporthauptschule zog es mich mit 14 Jahren in die HTL nach St. Pölten. Im Internat wurde die regelmäßige Bewegung in den ersten 1-2 Jahren komplett vernachlässigt und ich nahm ganze 15kg an Körpergewicht zu (leider größtenteils Fett). Als ich mich mit knapp 16 Jahren selbst nicht mehr im Spiegel ansehen konnte, war mir klar, es muss etwas passieren: Ich kaufte mir Laufschuhe und packte unerlaubterweise mit meinen Zimmerkollegen eine Kochplatte in unser Internatszimmer, um dem ungesunden Kantinenessen zu entgehen. Ich begann mich immer intensiver mit Bewegung und Ernährung zu beschäftigen. Als ich das Laufen noch mit Krafttraining im „old-school“ Internats-Fitnessraum ergänzte, stellten sich sehr schnell Erfolge ein. Seither weiß ich, wie wichtig ein gesunder Lebensstil bzw. die Kombination aus (Kraft-)Training und Ernährung für das eigene Wohlbefinden und Körperbewusstsein ist.

Beruflich war ich nach der HTL zunächst 7 Jahre als Techniker/Projektleitungsassistent in der Baubranche tätig. 2016 begann ich nebenberuflich eine Diplom-Ausbildung zum Fitnesstrainer und im Jänner 2018 machte ich schließlich meine Leidenschaft für Sport zum Beruf.

Sportlich habe ich im April 2016 nach 7 Jahren Fußball im Verein das SPARTAN RACE® für mich entdeckt. Parallel zum Fußball führte ich (leider) unregelmäßiges (und sehr viel "falsches"*) (Kraft-)Training aus (*da ich mir immer einredete keinen Coach zu brauchen - was sich im Nachhinein als großer Irrglaube mit vielen „verlorenen“ Trainingsjahren herausstellte).

Zurück zum SPARTAN RACE®: Das ist ein Hindernislauf-Bewerb, bei dem nicht nur Ausdauer, sondern auch Kraft und Koordination gefragt sind. Seit Anfang 2017 bin ich als offizieller Spartan Race Workout Tour als Coach tätig. Als dieser durfte ich in den vergangenen 3 Jahren bereits zahlreiche „Spartaner“ auf die Races vorbereiten, darunter auch viele Sport-Einsteiger. Zusätzlich zu meinem 4. Spartan Race-Trifecta habe ich im September 2019 erfolgreich den Ironman 70.3 in Zell/See "gefinished".

Als Fitnesstrainer und angehender Sportwissenschafter liegt mir die ganzheitliche Gesundheit mit Bewegung, Ernährung, mentaler Fitness & Regeneration sehr am Herzen. Eure Fitness ist meine Leidenschaft. Ich durfte in den vergangenen 4 Jahren bereits einiges an Erfahrung durch persönliche Betreuung von Sportlern, Sportvereinen und Firmen sammeln. Spezialisiert habe ich mich auf funktionelles Krafttraining, insbesondere im Rahmen von Gruppen-Workouts. Aktuell beschäftige ich mich parallel zu meinem Sportstudium intensiv mit (Maximal-)Krafttraining, Crossfit und die dazugehörige progressive Trainingsplanung. Weitere meiner aktuellen Schwerpunkte, die mit dem vorhin genannten natürlich direkt in Verbindung stehen sind Mobilität und Regeneration bzw. Entspannung.
Coachen lasse ich mich selbst von Peter Hofstetter (The Barbell Program / www.powerliftingcoach.net), seines Zeichens österreichischer Nationaltrainer im Kraftdreikampf und selbst Athlet mit langjähriger Trainer- und Sporterfahrung. Zusätzlich trainiere ich im Bereich Crossfit und Gymnastics mit Coach Chris Körner (fittest Man Austria und Crossfit Games Athlet 2019).
Was? Ein Fitnesstrainer, der sich selbst einen Coach nimmt? Yes: Jeder gute Coach braucht einen noch besseren Coach um sich sportlich und auch als Trainer stetig zu verbessern und weiterzuentwickeln.

Weiters biete ich im kleinen Rahmen bis max. 8 Personen meinen Kochworkshop „Geris Fitness Küche“ mit einfachen und leckeren pflanzlichen Gerichten für mehr Kraft und Energie im Alltag an. Punkto Ernährung durfte ich jahrelang im Zuge privatem Coachings und vielen gemeinsamen Kochshows mit insgesamt ca. 400 Teilnehmern von meinem Kollegen und Buddy, Profikoch und Ironman Peter „PEKO“ Koblhirt (www.pe-ko.at) lernen.

Sport und Fitness sowie die Begeisterung für bewusste Ernährung sind somit ein fixer Bestandteil meines Lebensstils.

Mein Ziel ist es, den Menschen in meinem Umfeld eine Inspiration, Unterstützung & Motivation zu sein und step-by-step einfache Schritte in Richtung nachhaltiger und effektiver Veränderung zu einem besseren und gesünderen Lebensstil zu setzen. Mit meinem Training biete ich ein abwechslungsreiches und kurzweiliges Programm, bei dem man sich selbst herausfordern kann und jedes Mal aufs Neue seine Grenzen kennenlernt und überwindet - um stetig physisch und auch mental zu wachsen!!

#doit